Informações Importantes Sobre Pressão Arterial
1) Controle Essencial: O controle da pressão arterial é fundamental para prevenir doenças cardiovasculares, como infarto e AVC, e garantir o bom funcionamento do coração, rins e cérebro.
2) Entendendo os Números: A pressão arterial é medida em milímetros de mercúrio (mmHg) e registrada como dois números:
- 📌 Pressão Sistólica (máxima): Pressão quando o coração contrai (ex.: 120 mmHg).
- 📌 Pressão Diastólica (mínima): Pressão quando o coração relaxa (ex.: 80 mmHg).
3) Meta Ideal para Hipertensos: Geralmente abaixo de 130/80 mmHg (pode variar conforme orientação médica).
4) Prevenindo Complicações Graves:
- AVC (derrame): Pressão alta danifica vasos cerebrais.
- Infarto: Artérias entupidas pelo excesso de pressão.
- Doença Renal: Hipertensão sobrecarrega os rins.
- Problemas de Visão: Danos aos vasos da retina.
5) Como Baixar a Pressão Arterial:
Mudanças no estilo de vida:
- Evite: alimentos processados, enlatados e excesso de sal.
- Aumentar Potássio: consuma banana, abacate, espinafre (equilibra sódio).
- Exercícios Regulares: 30 min/dia de atividade moderada (caminhada, natação).
- Perder Peso (se necessário): Redução de 5% já impacta positivamente.
- Limitar: álcool, cafeína e o hábito de fumar.
- Gerenciar Estresse: Meditação, yoga, sono de qualidade (7-8 horas).
- Aumentar Magnésio: folhas verdes escuras, abacate, semente de abóbora, chocolate 70%.
- Vitamina D3 (Sol): 15 min/dia (10h-14h, sem protetor) para regular renina.
- Reduzir Açúcar: evite ao máximo açúcares, refrigerantes, sucos industrializados, processados (pão branco, massas, bolos), pois promovem inflamação e endurecimento dos vasos.
Fontes: Mayo Clinic, Zhang X. et al. (Hypertension 2016), Beveridge L.A. et al. (JAMA Int Med 2015).
Tabela de Classificação (Referência):
| Classificação | PA Sistólica (mmHg) | PA Diastólica (mmHg) |
|---|---|---|
| Ótima | < 120 e | < 80 |
| Normal | 120-129 e/ou | 80-84 |
| Pré-hipertensão | 130-139 e/ou | 85-89 |
| Hipertensão Estágio 1 | 140-159 e/ou | 90-99 |
| Hipertensão Estágio 2 | 160-179 e/ou | 100-109 |
| Hipertensão Estágio 3 | ≥ 180 e/ou | ≥ 110 |
6) Finalidade do Aplicativo de Diário:
- O aplicativo (na página anterior) serve apenas para anotar os resultados das medições.
- Não se destina a fazer diagnóstico de pressão alta ou qualquer condição médica.
- O paciente deve sempre procurar orientação médica para diagnóstico, tratamento e ajuste de medicamentos.
Fonte Geral: Diretrizes Brasileiras de Hipertensão Arterial – 2020 (Sociedade Brasileira de Cardiologia - SBC)